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Erschreckend viele Frauen leiden unter Inkontinenz. Ich habe die Zahl leider nicht mehr im Kopf, aber wenn es euch interessiert, kann ich sie nochmals raus suchen. Leider ist es ein Tabu Thema! Lieber kauft man sich Einlagen, damit man sicher durch den Tag gehen kann, ohne sich beim Niesen, Lachen oder Husten fürchten zu müssen, …
Richtiges WC Verhalten ist ganz essentiell nach einer Schwangerschaft und Geburt. Der Beckenboden wird während einer Schwangerschaft und der Geburt ganz schön beansprucht. Hinzu kommt dass die Hormone ihren Beitrag leisten und alles richtig locker und weich wird. Aber all das verschwindet nicht sofort nach der Geburt wieder, sondern braucht seine Zeit um wieder zu …
Das Training nach einer Schwangerschaft sieht ganz anders aus, als das, welches du vielleicht davor gemacht hast. In den 9 Monaten der Schwangerschaft macht dein Körper so einiges an Veränderungen mit. Die Hormone tanzen Salsa, der Körper wird weicher, Wasser wird eingelagert, die Bauchmuskulatur überdehnt, der Beckenboden wird weich und sehr belastet. Und ein wichtiger …
Warum sind fitte Beine als Mama so wichtig? Warum ist es so, dass fitte Beine grade bei Mamas nach der Geburt so wichtig sind? Wenn du bei mir im Kangatraining bist, dann weißt du sicher, dass mein Fokus sehr auf der Kraft & Kraft-Ausdauer der Beine liegt. Natürlich kommen Bauch, Rücken, Arme und Beckenboden auch …
Kollagen ist unser Körpereigener „Klebstoff“ Es ist das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper und Hauptbestandteil des Bindegewebes (60%). Diese Faserbündelung ist enorm stabil und kaum dehnbar, sie wird benötigt um Knochen, Knorpel, Sehnen, Zähne, aber auch die Haut zu stabilisieren. Der Körper muss Kollagen selbst herstellen, denn es kann nicht aus Lebensmitteln bezogen werden, …
Sie ist da, die Zeit der Erkältungen. Die Nase rinnt, der Husten plagt und die Ohren schmerzen. In der kalten Jahreszeit wird so gut wie jede Mama immer wieder mit Erkältungssymptomen konfrontiert werden. Ich gehöre ja nicht wirklich zu den Mamas, die gleich im Wartezimmer vom Kinderarzt oder in der Notaufnahme sitzt. Denn wir hatten …
Immer wieder kommt die Frage bei meinen Kursteilnehmern auf, „Ab wann darf ich denn jetzt endlich wieder joggen?“ Ich glaube vielen ist es gar nicht bewusst was für eine Meisterleistung unser Körper durch Schwangerschaft und Geburt vollbracht hat. Über 9 Monate hinweg wächst in uns ein neuer Mensch heran. Unser Körper stellt sich vollkommen um, …
Ich glaube jeder hat schon einmal von Bindung gehört und irgendwie weiß man auch das eine gute Bindung zum Kind wichtig ist. Aber passiert diese einfach oder muss man dafür etwas tun? Steht ein Konzept dahinter wie zum Beispiel Attatchment Parenting , kurz AP? Ist zu viel Bindung schädlich? Könnte es sein dass man nicht …
Es heißt immer, wenn man sich ausgewogen ernährt, dann braucht es keine Nahrungsergänzungen. Aber wie viele von euch ernähren sich wirklich richtig ausgewogen? Und, leider sind die Böden ausgelaugt, unser Obst und Gemüse wird immer früher geerntet und kann somit gar nicht mehr alle dieser übrig gebliebenen Vitalstoffe aufnehmen. Das Obst und Gemüse wird zuerst …
Die Rezension des Buches MOM Hacks von Julia Lanzke möchte ich euch hier vorstellen. Ein Buch, in welchem sie Tipps und Tricks für Eltern zum Selbermachen vorstellt. Julia Lanzke betreibt erfolgreich ihren Blog mamiblock.de und ist Lehrerin in Elternzeit. Das Buch Mom Hacks ist aufgeteilt in 11 Kapitel in welchen Julia Lanzke Basics für Neu-Mamis, Essen, …