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Erschreckend viele Frauen leiden unter Inkontinenz. Ich habe die Zahl leider nicht mehr im Kopf, aber wenn es euch interessiert, kann ich sie nochmals raus suchen. Leider ist es ein Tabu Thema! Lieber kauft man sich Einlagen, damit man sicher durch den Tag gehen kann, ohne sich beim Niesen, Lachen oder Husten fürchten zu müssen, …
Richtiges WC Verhalten ist ganz essentiell nach einer Schwangerschaft und Geburt. Der Beckenboden wird während einer Schwangerschaft und der Geburt ganz schön beansprucht. Hinzu kommt dass die Hormone ihren Beitrag leisten und alles richtig locker und weich wird. Aber all das verschwindet nicht sofort nach der Geburt wieder, sondern braucht seine Zeit um wieder zu …
Das Training nach einer Schwangerschaft sieht ganz anders aus, als das, welches du vielleicht davor gemacht hast. In den 9 Monaten der Schwangerschaft macht dein Körper so einiges an Veränderungen mit. Die Hormone tanzen Salsa, der Körper wird weicher, Wasser wird eingelagert, die Bauchmuskulatur überdehnt, der Beckenboden wird weich und sehr belastet. Und ein wichtiger …
Warum sind fitte Beine als Mama so wichtig? Warum ist es so, dass fitte Beine grade bei Mamas nach der Geburt so wichtig sind? Wenn du bei mir im Kangatraining bist, dann weißt du sicher, dass mein Fokus sehr auf der Kraft & Kraft-Ausdauer der Beine liegt. Natürlich kommen Bauch, Rücken, Arme und Beckenboden auch …
Es heißt immer, wenn man sich ausgewogen ernährt, dann braucht es keine Nahrungsergänzungen. Aber wie viele von euch ernähren sich wirklich richtig ausgewogen? Und, leider sind die Böden ausgelaugt, unser Obst und Gemüse wird immer früher geerntet und kann somit gar nicht mehr alle dieser übrig gebliebenen Vitalstoffe aufnehmen. Das Obst und Gemüse wird zuerst …
Immer wenn ein neuer Kangakurs startet gehe ich mit den Mamas den Beckenboden genau durch. Es muss nicht sein, dass man bereits Probleme hat und eventuell Inkontinent ist nach der Schwangerschaft. Aber wenn man sich nicht um eine gute Rückbildung kümmert kann es in späteren Jahren zu Problemen kommen. Ich möchte euch heute deshalb den …
Die Rectusdiastase Was ist eine Rectusdiastase? Ca. 37% der Erstgebärenden und ganze 67% der mehrfachgebärenden bekommen im laufe der Schwangerschaft, um dem Föten im Bauchraum genügend Platz zu verschaffen eine Rectusdiastase. Hierbei weichen der rechte und linke Recti abdomini (gerade Bauchmuskulatur) entlang der sogenannten Linea alba auseinander. Es bleibt ein fühlbarer Spalt, ca. 2-10 cm …