Rundum Sorglos ab der Geburt

Beckenbodentraining nach BeBo®

Über die Zeit der Schwangerschaft und durch die Geburt hat dein Körper so manche Höchstleistung vollbracht und sich verändert. Eine gezielte Rückbildung ist wichtig. Gemeinsam starten wir sportlich in deinen neuen Lebensabschnitt als Mama. Um sich intensiv mit seinem Beckenboden auseinanderzusetzen ist es nie zu spät! Egal ob 2 Monate, 1 Jahr oder 18 Monate nach der Geburt. Wir nehmen uns im ‘Bye Bye Babybauch’ Beckenbodentraining nach BeBo® Zeit. Um unseren Beckenboden wieder wahrzunehmen und unsere kraftvolle Mitte Schritt für Schritt wieder aufzubauen. Du kannst dein Baby gerne mitbringen wenn du möchtest.

Aktuelle Kurse:
ab 10.1. 10.20 – 11.20 Götzis
ab 09.2. 10.00 – 11.15 Feldkirch
ab 19.2. 14.30 – 15.30 Feldkirch

Warum Rückbildung und Beckenbodentraining?

Lachen, Niesen oder Husten ist für den Beckenboden und die Muskulatur der Bauchdecke nach einer Geburt eine Belastungsprobe. Aus diesem Grund verlieren viele Frauen beim Lachen, Niesen oder Husten Urin. Dies passiert, da der Beckenboden und die Bauchmuskula­tur sehr geschwächt bleiben. Folglich ist meistens eine aktive Unterstützung und Training wichtig, um ihre ursprüngliche stützende Funktion wieder übernehmen können. Körperregionen, die durch Schwangerschaft und Geburt geschwächt wurden, werden im diesem Kurs besonders trainiert. Unser Ziel ist es Ihre starke Mitte wieder zu erlangen, damit Sie sich gut fühlen. Tatsächlich bald wieder ohne “Upps” Lachen, Niesen und Husten können!

Wann darf ich starten?

Sie lernen im Rückbildungskurs Bye Bye Babybauch Übungen um Ihre starke Mitte wieder zu erlangen. Nach frühestens 6 Wochen kann man mit dem Bye Bye Babybauch Beckenbodentraining nach BeBo® beginnen. Sobald Sie zum CheckUp beim Gynäkologen waren und sich Ihr Beckenboden schon ein bisschen stabilisiert hat. Bei Frauen, welche einem Kaiserschnitt hatten, muss die ­Wunde gut verheilt sein und die Naht darf nicht mehr schmerzen. Infolgedessen ist es zu empfehlen 12 Wochen zu warten. Sie brauchen keinen Babysitter! Ihr Baby beim Bye Bye Babybauch Rückbildungskurs nach BeBo® mitgebracht werden, es ist aber kein Muss.

Fokus auf die Rektusdiastase

Im Gegensatz zu anderen Kursen, wird im Rückbildungskurs nach BeBo® eine eventuell vorhandene Rektusdiastase berücksichtigt. Eine Rektusdiastase ist eine Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln, welche durch eine Schwangerschaft entstehen kann. In der Tat schließt sie sich meist in den ersten Monaten von selbst. Manchmal braucht es jedoch professionelle Unterstützung durch einen spezialisierten Physiotherapeuten oder eine spezialisierte Hebamme.

Hat man eine Rektusdiastase, geht es vor allem darum, die tiefer liegende Muskelschicht im Bauch zu fes­tigen. Diese stabilisiert gemeinsam mit der Rückenmuskulatur den Rumpf, ähnlich wie ein inneres Korsett umschließen. Aus diesem Grund darf keine gerade Bauchmuskulatur trainiert werden, solange noch eine Rektusdiastase vorhanden ist. Infolgedessen wird speziell auf eine korrekte Übungsausführung geachtet. Damit die Frauen ihr Training im Rückbildungskurs nach BeBo® immer wieder individuell anpassen können, erlernen Sie den korrekten Selbsttest.

Workout für daheim

Sinnvoll ist es, wenn das Beckenbodentraining und die Rückbildung zu Hause mit geeigneten Übungen unterstützt wird. Daher gibt es in jeder Stunde eine kleine Hausübung. Jede Menge Erinnerungshilfen und Bezüge zum Alltag, helfen auch zu Hause an den Beckenboden denken.

Sollte bisher keiner der Kurse für Sie zeitlich machbar sein, gibt es die Möglichkeit den Bye Bye Babybauch ganz bequem von zu Hause aus zu machen. Im Anschluss an die erfolgreiche Anmeldung, erhalten Sie von mir einen Fragebogen und bei Bedarf ein telefonisches Erstgespräch. Anschließend bekommen Sie jede Woche die nächste Einheit per Email direkt ins Wohnzimmer geliefert. Mit kurzen Videos und Übungsblättern um selbst trainieren zu können. Damit Sie optimal an Ihrer kraftvollen Mitte gemütlich und zeitunabhängig trainieren. Außerdem stehe ich bei Fragen oder Unklarheiten weiterhin zur Verfügung. So einfach führt der Bye Bye Babybauch Rückbildungskurs nach BeBo® in den eigenen vier Wänden gleichermaßen zum Erfolg.

Es ist nie zu spät, mit dem Beckenbodentraining nach BeBo® zu starten! Die Muskeln lassen sich das ganze Leben lang stärken.

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