Heute geht es ganz um das Thema Rektusdiastase und den Hüftbeuger.

Gerade die Rektusdiastase ein wichtiger Faktor, da durch die fasziale Verbindung zwischen Beckenboden und Bauch, wenn es in einem der Bereiche noch ein Problem gibt, auch der andere Bereich noch nicht wieder ganz funktionstüchtig ist.

Der Hüftbeuger

Der Hüftbeuger ist der Muskel, welcher von der Wirbelsäule zu deiner Schambein verläuft. Meist ist er verkürzt durch zu vieles Sitzen, und zu schwache Bauchmuskulatur.

Teste deine Rektusdiastase

Übungen mit Rektusdiastase

Übungen ohne Rektusdiastase

Diese Übungen darfst du bitte NUR machen, wenn du keine Diastase mehr hast. Ansonsten bleib bitte bei den anderen Übungen, oder melde dich bei mir bzgl. weiterem Vorgehen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Trainieren!

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