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Training nach der Geburt

Training nach einer Schwangerschaft

Das Training nach einer Schwangerschaft sieht ganz anders aus, als das, welches du vielleicht davor gemacht hast. In den 9 Monaten der Schwangerschaft macht dein Körper so einiges an Veränderungen mit. Die Hormone tanzen Salsa, der Körper wird weicher, Wasser wird eingelagert, die Bauchmuskulatur überdehnt, der Beckenboden wird weich und sehr belastet. Und ein wichtiger …

Warum es wichtig ist zu wissen, ob man eine Rectusdiastase hat oder nicht

Die Rectusdiastase Was ist eine Rectusdiastase?  Ca. 37% der Erstgebärenden und ganze 67% der mehrfachgebärenden bekommen im laufe der Schwangerschaft, um dem Föten im Bauchraum genügend Platz zu verschaffen eine Rectusdiastase. Hierbei weichen der rechte und linke Recti abdomini (gerade Bauchmuskulatur) entlang der sogenannten Linea alba auseinander. Es bleibt ein fühlbarer Spalt, ca. 2-10 cm …

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